睡眠
Sleep
睡眠和情绪稳定、注意力恢复、身体修复都有关系。
你可以这样观察：睡眠打卡、睡前情绪整理、睡眠习惯提示。
SWEET Framework
SWEET 模型
YouthTempo 从生活节律开始，为年轻人提供更早、更容易获得的支持。
五个日常节律模块
这些模块共同帮助年轻人、家长和学校更清楚地理解状态变化，而不是只在问题变严重后才行动。
醒来
Wake
一天开始的状态，会影响年轻人的情绪、专注和行动感。
你可以这样观察：晨间状态记录、柔和唤醒建议、早晨状态整理。
饮食
Eat
规律饮食帮助能量更稳定，也让日常功能更容易维持。
你可以这样观察：饮食规律记录、基础健康提醒。
运动
Exercise
轻量活动可以帮助释放压力，让身体和情绪重新获得一点流动。
你可以这样观察：轻量运动记录、低压力运动挑战。
任务投入
Task Engagement
任务投入反映学习、生活和社交功能是否还在稳定运转。
你可以这样观察：学习压力追踪、任务分解、成就感记录。