SWEET Framework

SWEET 模型

SWEET 是非诊断性的自我观察工具，帮助你了解自己的生活节律和变化，发现属于自己的趋势。单次结果不能定义你的心理健康，也不能替代专业诊断。

五个日常节律模块

这五个维度帮助你观察与自己平时相比的变化。晚睡、晚起或不固定作息本身不是疾病信号；可以结合持续时间和日常影响理解。

Sleep

睡眠和情绪稳定、注意力恢复、身体修复都有关系。

你可以这样观察：睡眠打卡、睡前情绪整理、睡眠习惯提示。

Wake

一天开始的状态，会影响年轻人的情绪、专注和行动感。

你可以这样观察：晨间状态记录、柔和唤醒建议、早晨状态整理。

Eat

规律饮食帮助能量更稳定，也让日常功能更容易维持。

你可以这样观察：饮食规律记录、基础健康提醒。

Exercise

轻量活动可以帮助释放压力，让身体和情绪重新获得一点流动。

你可以这样观察：轻量运动记录、低压力运动挑战。

Task Engagement

任务投入反映学习、生活和社交功能是否还在稳定运转。

你可以这样观察：学习压力追踪、任务分解、成就感记录。