给青少年
想看看最近的状态、理清一件烦心事，或者把不好当面说的话写下来，都可以从这里开始。
每次只做一件事。
从睡眠、醒来、饮食、运动和任务投入，记录今天真实的生活节奏。
先不用解释清楚，选几个接近的情绪词，再慢慢补充发生了什么。
从眼前最卡住的一件事开始，一问一答地把想法捋清一点。
不容易当面说的话，可以先写下来，选择送给老师、家长，或只留给自己。
把担心写下来，分清哪些可以先做一点，哪些可以先放一放。
当压力持续很多天，或生活学习明显受影响时，可以看看适合的支持路径。
18–25 岁可以自己完成知情确认，不需要学校或监护人加入。
先找一个可信任的大人或老师聊一聊，也可以查看适合的支持路径。
花两分钟告诉我们哪里顺手、哪里卡住。
