给 18–25 岁的你

不用等一切稳定下来，才开始照顾自己的节奏。

离开高中、进入大学或刚开始工作，生活常常一下子变得更自由，也更容易乱。你可以独立使用 YouthTempo，不需要学校或监护人加入。

受邀成年人试点

解忧室

有人值守时，和其他成年学生实时聊聊。学校默认隐藏，你可以用房间昵称或匿名参与。

每次只做一件事，不用把它变成新的任务清单。

从睡眠、醒来、饮食、活动和手头任务开始，不需要先想清楚所有问题。

情绪很杂时，可以先选接近的感受，再补充刚才发生了什么。

把能做的、暂时不能做的分开，今晚不必把每件事都解决。

当状态持续影响学习、工作或生活，可以按紧急程度找到更合适的支持。

独立确认

登录后只需选择“已满 18 岁”，阅读数据说明并确认，不需要监护人同意，也不要求加入学校。

你的记录

未加入学校时，学校和老师无法查看。你可以导出、删除单条记录，也可以注销账户。

看自己的基线

晚睡、晚起、吃外卖或作息不固定在大学阶段并不少见。不要只凭一种习惯下结论；更值得留意的是它是否明显偏离你自己的常态，并持续影响精力、学习、工作、关系或基本生活。

使用边界

如果你正面临伤害自己或他人的即时危险，请立即联系家人、老师或其他能够到场的可信任成年人，并拨打当地急救或报警电话。

学生可先使用个人记录与支持工具；没有有效关系时，家长、老师和学校不能查看。